Jeśli palisz, wiesz, jak może obniżyć jakość Twojego życia.
Może mieć wpływ na wszystko, co dotyczy Twojego wyglądu, od zabarwienia uśmiechu po zapach dymu. Jednak bardziej istotne wady są te dla twojego zdrowia. Wszystkie szkody wyrządzone przez palenie można cofnąć, po prostu rzucając palenie. Jeśli nie wiesz, jak rzucić palenie, przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać porady, jak to uprościć.Upewnij się, że masz właściwe nastawienie. Nie możesz traktować rzucenia palenia jako pozbawienia. Zamiast tego potraktuj ten proces jako przysługę, którą wyświadczasz sobie. Rezygnując, pomagasz swojemu ciału i dokonujesz zdrowszej zmiany, która z kolei prowadzi do zdrowszego szczęśliwszego Ciebie!Kiedy pojawia się głód papierosa, spróbuj wprowadzić opóźnienia. Mówiąc sobie, że musisz poczekać 10 minut, możesz odkryć, że możesz poradzić sobie z głodem na tak krótki czas. Jeśli tak nie jest, powtórz ten krok tyle razy, ile to konieczne.Aby rzucić palenie na dobre, osiągniesz lepsze wyniki, stopniowo odstawiając się od piersi, niż gdybyś próbował rzucić zimnego indyka. Prawie wszyscy ludzie, którzy próbują rzucić zimnego indyka, ponoszą porażkę w wyniku odstawienia nikotyny. Ograniczaj się powoli i systematycznie, a jeśli łaknienie jest nadal zbyt silne, dofinansuj swoje wysiłki lekami lub innymi narzędziami.Upewnij się, że traktujesz siebie tak, jakbyś był uzależniony od palenia. Nigdy nie pozwól sobie na jedno zaciągnięcie. To jedno zaciągnięcie może wydawać się nieszkodliwe, ale w rzeczywistości może ponownie rozpalić twoją wewnętrzną potrzebę papierosów. Bez względu na to, jak długo pozostawałeś wolny od dymu tytoniowego, powinieneś powstrzymać się od „tylko” zaciągnięcia się na co dzień.Kiedy zobowiążesz się do rzucenia palenia, dokładnie posprzątaj swój dom, samochód i inne przestrzenie osobiste i efekty. 
Zapach dymu sprawi, że będziesz chciał palić.
Podobnie Twój zmysł węchu poprawi się, im dłużej nie będziesz palić, a sprzątanie pozwoli Ci docenić, jak nieprzyjemnie pachniał dym.Musisz być jasny i zaangażowany na każdym etapie procesu rzucania palenia. Oznacza to ustalenie dokładnej daty, w której chcesz całkowicie zakończyć palenie. Użyj tej daty, aby określić mniejsze cele, na przykład kiedy chcesz bardziej ograniczyć, i trzymaj się każdej daty bez wyjątku.Uzyskaj wsparcie za pośrednictwem forów internetowych i społeczności wsparcia. Możesz odkryć szeroką gamę witryn specjalnie poświęconych zapewnianiu wsparcia osobom, które rzucają nałóg. Możesz znaleźć pomoc, porównując techniki rzucania palenia z innymi palaczami. Pociesz się w rozmowach z ludźmi, którzy przechodzą przez ten sam rodzaj zmagań.Utrudnij palenie. Poczekaj, aż skończysz paczkę, zanim kupisz kolejną. Należy również unikać kupowania kartonów na raz. To utrudni ci ich zdobycie. Przypomni również, czym jest palenie niedogodności.Aby rzucenie palenia wydawało się prostsze, policz negatywy swojego nałogu palenia. Na przykład zastanów się, jak często palisz, ile papierosów wypalasz dziennie i ile kosztuje Cię wypalanie w ciągu dnia, miesiąca i roku. Za każdym razem, gdy trochę zmniejszysz, będziesz dokładnie wiedział, jak bardzo się poczyniłeś.Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale może naprawdę pomóc w życiu społecznym i zdrowiu. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu poczujesz się silniejszy, bardziej pewny siebie i bardziej zdolny do rzucenia palenia. Wybierz swoją ulubioną wskazówkę i wypróbuj ją już dziś!
More Stories
Kompleksowy przegląd zdrowia – dlaczego warto zainwestować w regularne badania?
Współuzależnienie – wyzwania i możliwości wspólnej pracy nad zdrowiem
Elasyczność dla psiego komfortu – Regulowane legowiska dostosowane do zmieniających się potrzeb.